13.10.2015 Kolmapäev kükipäev. 6seerjat 3kordust ja 235kg

  Nii oli siis üks raske kükipäev...
 Mikskipärast arvasime et viimane raske trenn aga järgmine nädal on hoopis viimane.
Video sellest:

 https://www.facebook.com/kiilakas/videos/vb.100000702068412/1072437796122946/?type=2&theater&notif_t=like

 Et siis jah, kuna hüppeliiges on vähe haige veel, siis alguses on ebamugav teha kükki, aga kui see soojaks saab siis ei tunnegi et midagi viga oleks...

 Detsembri kuus loodan 300kg ära kükkida.

12.10.2015 Esmaspäev rahvusvaheline rinnapäev. :D

  Tere, 

Jälle siis esmaspäev ja rinnapäev. Täna siis viimane trenn, kus teen 4 korda maksimaalset kordust, tänane raskus oli siis 150kg ja tegin 3 esimest korda 8 kordust ja siis viimase tegin 7 kordust. Alustasin siis ju 135kg ja iga nädal siis juurde pannud 5kg. Tundub et see asi toimib... Mingi tabeli järgi peaks olema maksimum nüüd mingi 190+ kilo, aga järgmine esmaspäev proovin ära tegelikkuse siis saab teada palju maksimum siis ikkagi on.

  Homme on küki päev ja ka viimane, plaanis on teha 235kg 6*3.

Teisipäev 06.10.15, kükipäev...

  Täna ei olnud siis plaanis teha kükki... Aga mõtlesin et proovin natukene teha ikkagi niipalju kui jalg kannatab, kuna laupäevases mängus sai hüppeliiges väheke haiget...

Mõeldud tehtud... Panin mõlemale jalale jalatoed... Ja hakkasin pihta...

Tühikang 2* sooja ja siis +30 kg iga korraga juurde... Kuni jõudsin 230kg... Ja siis sai sellega tehtud 6*3 ehk siis kuus seerjat ja iga seerjaga 3 kordust... Ja mida rohkme tegin seda vähem jalg valutas...

Tunne on hea ja meel veel parem et pühikükk sai ikkagi täna tehtud... Kuigi jah eelmine nädal jäi ära siis panin eelmise nädala raskuse...


Aga kõik hea ja mõnus olla...


Homme on puhkepäev... Kui just ei lähe ameerika jalkpalli trenni aga eks seda vaatab homme... :)

Nüüd on suur kiire läbi...

  Niii, nüüd on suur kiire läbi...
30 juubel... pidu on muidugi veel tulemas...
Aga raske trenn ja valmistumine ameerika jalgpalli finaaliks... Võtsid palju aega ära...

  Ameerika jalgpallis oli laupäeval meil finaalmäng... Kuhu läksime enesekindlaslt võitma... Kuid kahjuks tuli võtta vastu kaotus... Ja kaotasime... Täpsemalt infot selle kohta saate Tartu Titans kodulehelt facebookis...

  Nüüd vähe trennist...
Üritan tõsta vähe maksimum tulemusi. Rinnalt surumises ja kükis.

Rinnalt surumises võtsin maksimumist 80% ja sellega siis hakkasin tegema esimene nädal tegin 135kg kordused jäid 7-9 vahele ja siis 4 seerjat ja niipalju kui jõuan. Järgmine nädal panin juurde 5kg ja sama asi 4 seerjat niipalju kui jõudsin..
 Täna sai siis tehtud 145kg... Esimene kord tegin 8, siis 7 ja siis kask viimast korda jälle 8.
Kuigi laupäevasest mängust oli keha väsinud ja lihased natuke valutasid ei andnud ma alla ja tunne oli väga hea seda tehes...

Kükiga teen nii et 80% maksimumist ja 6 seerjat ja iga korraga 3 korda... 280 on maksimum, esimene raskus oli 225 oli täitsa ok järgmine nädal 230 ei olnud nii kerge midagi alguses aga lõpp oli väga hea ja mõnus... eelmine nädal pidin tegema 235kg aga see jäi katki kuna nädalavahetusel oli ameerika jalka mäng... nii et tegin 235 kolm kordust ja siis panin peale 250kg ja tegin ühe küki. Tarmo Mitti soovitusel rohkem ei teinud... :D

Homme (teisipäev 06.10.15) peaks olema küki päev, aga kardan et kükk jääb ära, kuna mängus sai vähe haiget hüppeliiges...